慢性疼痛自救法


慢性疼痛是一種經常性或持續性的疼痛。
有時候它還會來個突然的急性疼痛,然後又持續一陣子都在疼痛。但是也有可能是一種反反覆覆發生的疼痛,疼痛的程度好好壞壞,只要是稍微忙碌或是壓力太大的時候就會變得更加嚴重。

慢性疼痛很容易於一個人的情緒,如果沒有好好處理治療疼痛,長期累積不好的心緒很容易併發像憂鬱症、焦慮症等情緒方面的疾病。

慢性疼痛自救法:

1 保持正確的姿勢,並且適度休息
導致慢性疼痛的主因之一 是生活習慣不正常的坐姿,或是工作必須長時間保持同樣的姿勢,來造成身體肌肉緊繃..所以一定要先從保持正確的姿勢做起。且在感覺疲倦或疼痛時就要暫時休息。

2 熱敷
熱敷可以放鬆身體減輕疼痛, 且還有很好的減壓效果。
熱敷的方法 熱水袋、 熱敷袋、 電熱毯、 暖暖包,都是用來熱敷的很好的工具。

3 泡澡(泡溫泉)
泡澡 自我放鬆一種方法,也是一個去除身體酸痛的好方法。把身體浸在溫暖的水中,可以促進血液循環,幫忙放鬆緊繃的肌肉,對舒緩酸痛有直接的效果。

4 伸展運動與關節活動
痠痛會讓肌肉緊繃,而緊繃的肌肉又會讓你更加痠痛。
所以每天慢慢輕輕做一次全身性的關節運動-伸展、彎曲或轉動 但是不過度的拉扯或是大動作反而容易受傷。

5 運動 (游泳、慢跑、其他有氧運動)
運動可以強健身體,改善心肺功能,促進新陳代謝速度加快,大量流汗還可以幫助身體排毒。
運動,可以說是慢性疼痛的最佳處方!

6 居家復健器材
市面上形形色色的復健器材,舉凡低週波電療器、紅外線、超音波、電動按摩器、循環機…常常讓一般人在選擇的時候不知該從何處下手...要提醒你的是:東西不是越貴的就越好,是不是切合需求才是最重要

建議:
妙磁樂® 生物負磁能便利貼---簡易物理復健貼片.是一種生物負磁能 對於改善疼痛有一定的效果

美國紐約P.M.Hospital的Dr Michael Weintraub在1999;9:8-17在疼痛醫學期刊上發表文章: 無論是國內國外,已經由多位醫學專家博士們臨床研究確認證實,磁療法在當今醫學界相當有價值的醫療方法之一,許多傳統的醫學對於能量方面的探討與應用應該重視 但是運用在醫療治病的生物磁石並非一般文具店內採買的磁鐵...

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